Tkanki tłuszczowej nie ma zbyt wiele. Wydaje się, że trochę jej jest, z uwagi na niewielką ilość mięśni, pozostałość nadmiaru skóry i słabo rozbudowane mięśnie brzucha. Myślę, że warto w tej chwili skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i później zwiększyć kalorie o około 200, obserwując obwody ciała i [...]
Wreszcie wybrałem się do fizjoterapeuty. Tak jak myślałem: przesunięta w górę prawa część miednicy = krótsza noga= skolioza. DO tego hypolordoza czyli zmniejszenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Powód: Słabe mięsnie brzucha. I niech jeszcze ktoś mówi, że PRZYSIADY I MARTWY CIĄG wystarczą do rozbudowania brzucha, to życze powodzenia. Mam jeszcze [...]
głodówkach białkowych w znacznym stopniu traci się i tłuszcz, i mięśnie, co jest potwierdzone badaniami. Dlatego zawsze zniechęcałem do tego typu diet poza sytuacjami krańcowymi. JAK KAZDA DIETA GLODOWKOWA , RESZTE JUZ CHWYTAM Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Ok, thnx za posta. Moze zle sprecyzowalem, chodzi mi glownie o to, aby spalic tkanke tluszczowa, i wyrzezbic miesnie (glownie brzuch i klatka). Niestety silowni nie mam do dyspozycji;/ a szkoda. Ogolnie 2 lata temu cwiczylem na siłce przez miesiac, co prawda to malo, ale jednak troszke mi przybylo na ramionach, no i chcialbym aby takze i reszta [...]
za dużo tego. biceps zostaw tylko w A W B tylko drązek 3 serie zostaw wspięcia na palce zostaw tylko w B zmień kolejność klata barki triceps plecy nogi biceps rozgrzewka obowiązkowa wszystkie mięśnie bardzo starannie, o kontuzje nie trudno. Zmieniony przez - masapl w dniu 2010-05-17 20:03:11 Zmieniony przez - masapl w dniu 2010-05-17 20:04:13
Czesc, W domowych warunkach na miesnie grzbietu dobre tez jest nastepujace cwiczenie: Kladziemy sie na jakims niewysokim stoliku, tak aby czesc tulowia spoczywala na nim, natomiast nogi opuszczamy w dol. Brzuch powinien znajdowac sie tuz za krawedzia stolu. Cwiczenie polega na unoszeniu nog w gore i opuszczaniu ale bez dotykania podloza. Zaczynam [...]
Fajnie Ci ,ze Ci brzuch odrazu idzie..Ja to sie umecze tyyyyle,ze masakra! A na nogi..hmm..roznorodnosc jest najlepsza!Jak na wszystko,bo sie miesnie szybko przyzwyczajaja..Ale ''od nog''i reszty to ja sie Izy poradzilam i idzie jak trzeba
W czasie trenmingu zrywają się takie nitki z których zbudowane są mięśnie. Regeneracja to czas w którym zerwane nitki mięśni odbudowywują się co w efekcie prowadzi do rozrastania i zwiększania ich siły. Czas na regeneracje w zależności od parti mięśni wynosi od 24h - 72h.
mi chodzilo o regeneracje po 6-8 tyg. treningu. Taka regeneracja powinna trwac od 1 do 2 tygodni. Dobrze by bylo jakbys zmienil trening bo miesnie sie przyzwyczajaja i nie ma juz takich efektow.
Z tego co wiem to trening na czczo nie jest najlepszym rozwiązaniem:) wiem to min. z tego forum i przede wszystkim z własnego doświadczenia ja sie po tygodniu takiego treningu zajeździłem i mięśnie opadły strasznie lepiej dać go późniejszych godzinach takie jest moje zdanie ale niech sie inni wypowiedzą pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sluza cwiczenia podstawowe, wyciskanie , przysiady , podciaganIe , uginanie i wyprosty! Zasugerowalem taki podzial treningowy gdyz zauwazylem brak rozlozenia treningu na miesnie ktore ze soba wspolpracuja i te ktore robione jedna partia po drugiej sobie szkodza. Np jezeli robisz klatke i idziesz na barki , to podczas roboenia w nastepnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sluza cwiczenia podstawowe, wyciskanie , przysiady , podciaganIe , uginanie i wyprosty! Zasugerowalem taki podzial treningowy gdyz zauwazylem brak rozlozenia treningu na miesnie ktore ze soba wspolpracuja i te ktore robione jedna partia po drugiej sobie szkodza. Np jezeli robisz klatke i idziesz na barki , to podczas roboenia w nastepnej [...]
Heh ile pytań :) Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często [...]
[...] kanpka z pasztetem czasem wpanda czipsy lody pizza i inne gowno ) pije co weekend wyglada lepiej niz ja i kilku kumpli przykladajacych sie do sportu.suchy jak wior wszystkie miesnie widoczne zyly prazki, na lapie ze 40 koksu nigdy nie wachal nawet. az sie boje pomyslec jak by cwiczyl jak ja i pilowal miski koks by mu do niczego nie byl potrzebny. [...]
Konsultowałem sie z lekarzem. Powiedział mi, że moje mięśnie zaczęły sie rozchodzić i strukturą przypomina to rozstępy ale nie pękło. Z tego co wiem to przepuklina sama od siebie nie zaniknie. Jeśli już raz tkanka mięśni sie przerwie to samo od siebie sie nie zrośnie. Lekarz stwierdził, że u mnie nie pękła. Jednak minęło już wiele lat, a ja nadal [...]
1. Owszem A6W jest na rzeźbę. Nie zrobisz na nim zbytnio masy. Do masy mięśni brzucha są bardzo dobre wszelkie ćwiczenia z obciążeniem. Np. Brzuszki z ciężarkami. Nie można zbytnio łączyć planu rzeźby z masą, nie ma sensu łapać 10 srok za ogon, bo się w ostateczności żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to [...]
To nie tak w taki sposób nie tylko przepalisz miesnie ale stracisz efekty w SW SPLIT odpada przy treningach MMA najlepsze dla ciebie bedzie FBW dzieki temu nie tylko pogodzisz treningi z SW ale zwiekrzysz efekty . KNIFE napisał świetny artykuł wiec prosze uszanuj jego prace i przeczytaj pomoze ci pół godziny czytanka i wiele wniesiesz sam do [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]
Głównie mnie ciekawi te przejście z większej objętości i jak organizm zareaguje . Dzięki za pomoc ;) Sam przez to przechodziłem i dziwiłem się, że dwa ćwiczenia na większą partię potrafią wystarczyć ;-) Musisz mięsnie stymulować a nie niszczyć.
virtualia/blog/staram sie
